ZAPRASZAMY DO SKORZYSTANIA
Z PROPOZYCJI ZAJĘĆ W DOMU:
Ćwiczenia z małą piłką mające na celu przeciwdziałanie upadkom, wynikającym z zaburzeń funkcji narządów zmysłusię w domu.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyny górnej z wykorzystaniem przedmiotów znajdujących się w domu.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyny dolnej z wykorzystaniem przedmiotów znajdujących się w domu.
5 ćwiczeń ogólnokondycyjnych
Zestaw ćwiczeń z taśmą THERA-BAND.
Ćwiczenia poprawiające samopoczucie
oraz pobudzające proces przemiany materii.
Sarkopenia
Jak zadbać o dobry sen?
Techniki relaksacyjne
Emocje – nasz wewnętrzny drogowskaz
Prezentacja dietetyczna – wartość odżywcza śniadania wielkanocnego
Biegunki i zaparcia
Wspomaganie odporności
Interakcje leków z żywnością
Potrzebne materiały:
– świecznik
– 2 świece
– drucik
– gałązki sztucznego świerku
– gałązka z bombkami
– ozdobne kulki na drucikach 3 szt
– ozdobne białe listki z brokatem
Wykonanie:
• Poniżej opisu znajdują się zdjęcia, które ułatwią wykonanie zadania oraz zdjęcia
przedstawiające propozycje ułożenia dekoracji świecznika, liczę również na nowe pomysły
• Trzy ozdobne, czerwone kulki skręcamy w jeden element
• Zabieramy gałązkę świerkową, na jej wierzchu kładziemy gałązkę z szyszkami a w dolnej
części ozdobne kuleczki – całość związujemy drucikiem ( można w dwóch miejscach by
kompozycja była spójna
• Tak przygotowaną gałązkę drucikiem mocujemy po skosie na części świecznika
• Następnie symetrycznie do niej mocujemy gałązkę z ozdobnymi bombkami
• Mocno przymocowane elementy ozdobne jeszcze odpowiednio formujemy ( rozchylamy
bombki, rozchylamy gałązki)
• Ostatnim elementem jest nałożenie świeczek na metalowe podstawki
• Czekamy na zdjęcia ozdobionych świeczników
• Powodzenia
Potrzebne materiały:
Potrzebne materiały:
– sztuczne gałązki i elementy ozdobne
– sztuczne róże
– gałązki kłosy
– flizelina
– słomiany podkład
– haftki florystyczne
Wykonanie:
1. Owijamy słomiany podkład flizeliną.
2. Mocujemy go metalowymi haftkami.
3. Pozostawiamy część nieowiniętą, na której będziemy wykonywać kompozycję z elementów ozdobnych.
4. Sztuczne gałązki, mocujemy za pomocą haftek.
5. Postępujemy, jak na załączonych zdjęciach lub według własnego pomysłu.
Potrzebne materiały:
Potrzebne materiały:
– sztuczne gałązki i elementy ozdobne
– sztuczne róże
– gałązki kłosy
– flizelina
– słomiany podkład
– haftki florystyczne
Wykonanie:
1. Owijamy słomiany podkład flizeliną.
2. Mocujemy go metalowymi haftkami.
3. Pozostawiamy część nieowiniętą, na której będziemy wykonywać kompozycję z elementów ozdobnych.
4. Sztuczne gałązki, mocujemy za pomocą haftek.
5. Postępujemy, jak na załączonych zdjęciach lub według własnego pomysłu.
Potrzebne materiały:
– sztuczne gałązki i elementy ozdobne
– sztuczne róże
– gałązki kłosy
– flizelina
– słomiany podkład
– haftki florystyczne
Wykonanie:
1. Owijamy słomiany podkład flizeliną.
2. Mocujemy go metalowymi haftkami.
3. Pozostawiamy część nieowiniętą, na której będziemy wykonywać kompozycję z elementów ozdobnych.
4. Sztuczne gałązki, mocujemy za pomocą haftek.
5. Postępujemy, jak na załączonych zdjęciach lub według własnego pomysłu.
Potrzebne materiały:
– Kółko tekturowe jako szablon
– Wełna
– Nożyczki
– Dziubek z czerwonej kartki
– Szpilki
– Czerwony filc
Wykonanie:
1.Owijamy wełnę na szablon tak, aby powstało kilka warstw.
2. Rozcinamy wełnę dookoła szablonu i zawiązujemy dość mocno sznurek pomiędzy tekturowymi szablonami.
3.Ściągamy szablon i w ten sposób powstaje nam pompon.
4.Przyklejamy czerwony filc jako nogi kurczaka, szpilki jako oczy i dziubek.
Potrzebne materiały:
– słomiana obręcz
– sizal
– sznurek
– gałązki sztucznych kwiatów
– organza
– szpilki
– piórka
– styropianowe jajka
Wykonanie:
1. Owijamy część słomianego podkładu organzą, a szpilkami
przypinamy końcówki materiału.
2. Pozostałą część słomianego podkładu owijamy włoskami
sizalu
3. Układamy gałązki sztucznych kwiatów na części
owiniętej sizalem, następnie mocujemy je szpilkami
4. Mocujemy piórka, a następnie przyczepiamy jajka szpilkami i dekorujemy kompozycję sznurkiem.
Potrzebne materiały:
– mała szklana lub plastikowa, podłużna buteleczka np. po perfumach( ta ze zdjęć ma wysokość 11cm)
– mała doniczka może być ceramiczna, z kory, korka, platikowa( około 9cm wysokości i 10 do
12cm średnicy)
– kolorowy filc( biały, szary – podstawowe, kolor kołnierza dobieramy według własnego pomysłu)
– 2 drewniane korale z dużym oczkiem ok 1,2cm średnicy (element łapek zajączka)
– sznurek jutowy ok 13 cm ( element łapek zajączka)
– filcowy sznurek koloru białego ok 5cm
– kolorowa tasiemka ok.20cm
– 2 białe kulki mogą być styropianowe( średnicy 2,5cm)
– nożyczki
– mech ( ten na zdjęciu to chrobotek reniferowy)
– kostka florystyczna lub styropianowa potrzebna do wypełnienia doniczki
– drewniany krążek
– pistolet do kleju na ciepło
– 1 laska kleju do klejarki
– skorupki od przepiórczych jajek
– konturówka koloru czarnego
Wykonanie:
1. Z białego filcu wycinamy prostokąt takich wymiarów by przykrył nam całą buteleczkę.
2. Na sznurek nawlekamy 2 korale, po obu jego końcach zawiązujemy pętelkę.
3. Wycinamy z kolorowego filcu koło, wielkość koła dostosowujemy
do naszej buteleczki( ze zdjęcia ma średnicę 5cm), na jego brzegach wycinamy falbankę.
4. Wycinamy uszy z szarego i białego filcu zachowując taki kształt i proporcje, jak na zamieszczonym zdjęciu, sklejamy razem elementy.
5. Zaczynamy sklejać całego zajączka:
– na górze buteleczki kolejno przyklejamy sznurek z koralikami
– następnie falbankowy kołnierzyk z filcu
– białą kulkę
– do kulki doklejamy filcowe uszy
– związujemy dwie małe kokardki z tasiemki, jedną z nich przyklejamy do uszu
– z tyłu na 1/3 wysokości przyklejamy drugą kulkę( to ogonek zajączka)
– filcowy sznurek przyklejamy na łączeniu kulki i kołnierzyka
– na kulce malujemy oczy, nos oraz wąsy zajączka, pozostawiamy do
wyschnięcia około 1 godziny.
6. Do przygotowanej doniczki wkładamy kostkę florystyczną bądź styropianową (powinien być dokładnie wypełniony nią cały środek, by wklejony zajączek stał w niej nieruchomo
i stabilnie).
7. Na środku w doniczce wklejamy drewniany krążek, a powierzchnię wokół niego oklejamy mchem.
8. Nakładamy na krążek klej i przyklejamy zająca a następnie skorupki od jajek i drugą
kokardkę.
Potrzebne materiały:
– podkład słomiany
– flizelina koloru zielonego
– mech ozdobny – chrobotek reniferowy
– haczyki z drutu florystycznego
– kolorowe kwiaty
– sztuczne gałązki i liście ozdobne
– szyszki
-ratanowa ozdoba
Wykonanie:
1. Owijamy obręcz ze słomy zieloną flizeliną. Końce materiału przyczepiamy haczykami z drutu.
2. Pozostałą część obręczy ozdabiamy mchem. Kawałki mchu przyczepiamy haczykami z drutu, lub owijamy cienkim drucikiem.
3. Następnie wbijamy szyszki. Możemy umieścić je po jednej albo po obu stronach mchu. Ilość szyszek wykorzystanych podczas tworzenia kompozycji jest dowolna.
4. Pozostałe elementy ozdobne komponujemy według własnego pomysłu.
Potrzebne materiały:
– nożyczki
– kolorowy filc
– długa wykałaczka do szaszłyków
– klej magic w tubce
– szablon
– pisak, kredka lub ołówek
– mały pędzelek do smarowania
Wykonanie:
1. Odrysowujemy kształty na odpowiednim kolorze filcu.
2. Wycinamy poszczególne elementy z filcu.
3. Wybieramy największy element sowy.
4. Przyklejamy do niego, w kolejności : brzuszek, oczy, przedziałek na głowie, gałązkę nóżki, dziób, listki i kwiatek
5. Wykałaczka przyklejona od tyłu (umożliwia zamocowanie w doniczce)
Potrzebne materiały:
– rękawiczki ochronne
– ręcznik papierowy
– płyn do szyb
– nożyczki
– wodę
– kermazyt ogrodniczy
-ziemia do roślin
– węgiel aktywny
– piasek
– żwirek
– kamyki
– kora
– szyszki i inne ozdoby
Wykonanie:
1. W pierwszej kolejności dokładnie wycieramy słoik przy użyciu płynu do szyb.
2. Na dno słoika wysypujemy warstwę kermazytu, czyli tych drobnych kamyszków,
które mają za zadanie utrzymanie wilgoci.
3. Kolejnym krokiem jest wysypanie kilku kapsułek węgla aktywnego (wystarczy otworzyć kapsułkę i wysypać zawartość). Węgiel sypiemy na keramzyt. Węgiel aktywny zapobiega powstawaniu grzybów.
4. W kolejnym etapie przyszedł czas na warstwę ziemi. Wsypujemy ją do słoika na
wysokość nie większą niż 2-3 cm, dobrze gdy ubijemy ziemię delikatnie dłonią.
5. Do ubicia ziemi przy ściankach naczynia można użyć papierowego ręcznika, przesuwając go po ściankach szkła z góry na dół ugniatamy ziemię do równej powierzchni.
6. Kolejny krok to piasek. Wysypujemy go na wysokość 1 cm, po czym wyrównujemy powierzchnię. Na tym etapie wysypujemy pozostały węgiel aktywny oraz kolejną
warstwę ziemi- może być ok. 3- 4 cm. Ziemię oczywiście wyrównujemy dłonią.
7. Przyszedł czas na sadzenie roślin. Wystarczy w ziemi zrobić niewielkie wgłębienie i umieścić sadzonkę. Należy też pamiętać, aby korzenie rośliny były dokładnie przykryte ziemią.
8. Gdy rośliny są już posadzone można dodać dekoracje- np.: korę, szyszki, kamyki i co
tylko chcemy.
9. W ostatnim etapie prac należy wytrzeć ścianki słoika- od środka ręcznikiem zwilżonym wodą, od zewnątrz można użyć płynu do szyb.
10. Kończąc pracę delikatnie zraszamy rośliny wodą i przykrywamy wieczkiem słoik.
Potrzebne materiały:
– podkład drewniany
– sznurek jutowy lub ozdobny
– klej typu magic
– ozdoba na szczyt choinki
Wykonanie:
1. Rozpoczynamy od przygotowania stożka, który sklejamy przy użyciu kleju magic.
2. Przygotowujemy sznurek, jeśli mamy to jutowy, ozdobny lub też dostępny oraz drewnianą podstawę.
3. Przy użyciu kleju przyklejamy sznurek- owijamy nim stożek (począwszy od góry, a kończąc na dole).
4. Używając kleju przyklejamy stożek do drewnianej podstawy.
5. Na końcu przyklejamy gwiazdkę lub inną ozdobę.
Potrzebne materiały:
– kartkę z bloku technicznego
– kolorowy filc 3 arkusze formatu A4 – należy wyciąć około 60 takich samych elementów
– klej magic lub pistolet do kleju na gorąco
– zszywacz do papieru
– szablon wycięty z tektury( wzór zamieszczony poniżej, do wydruku i przerysowania na tekturę)
– nożyczki
– patyk dł. około 35cm
– drewniany krążek, mała doniczka( może być wypełniona kostką styropianową lub ziemią dobrze ubitą)
– kawałek jutowego materiału
– mech ozdobny
– szyszki np. modrzewia, ważne żeby były małe
– ozdobne gwiazdki- mogą być drewniane, z kory brzozowej lub plastikowe
– rafia
Wykonanie:
1. Kartkę bloku technicznego zwijamy w stożek, zszywaczem łączymy papier.
2. Wycinamy szablon potrzebnego elementu i odrysowujemy go na kartce bloku technicznego.
3. Odrysowujemy kształt szablonu na filcu.
4. Wycinamy z filcu wszystkie potrzebne elementy.
5. Elementy przyklejamy zaczynając od dolnej części.
6. Następny rząd przyklejamy na łączeniu niżej umieszczonych elementów.
7. Filcowe dachówki nachodzą zaokrągleniem na elementy ułożone poniżej.
8. Po oklejeniu całego stożka na jego szczycie przyklejamy gwiazdkę.
i) Przyklejamy patyk do drewnianego krążka- tworząc podstawę choinki
lub umieszczamy go w małej doniczce( doniczkę możemy ozdobić kawałkiem
jutowego materiału i przewiązać rafią lub wstążeczką).
j) Następnie przyklejamy gwiazdki i przywiązujemy kokardkę.
k) Poniżej umieszczam foto-pomoc, by ułatwić realizację zadania.
Potrzebne materiały:
– trójkątna tektura
– serca z papieru
– trójkątny filc
– sznurek
– ozdobna wstążka
– nożyczki
– klej magic
Wykonanie:
1. W trójkątnej tekturze za pomocą dziurkacza zrób dziurkę na sznurek.
2. Na trójkątną tekturę, klejem magic naklej papierowe serca(oklejanie serc zacznij od dołu, zachowując formę układania dachówki) , filc
i ozdobną wstążkę . Tą samą czynność wykonaj z drugiej strony.
Wielkanocne przepisy
Prezentacja dietetyczna – wartość odżywcza śniadania wielkanocnego
Wypieki wielkanocne
Mazurek orzechowy, mazurek pralinowy, Mazurek jogurtowy, Babka cytrynowa, Sałatka owocowa
Nowalijki, wartość odżywcza śniadania wielkanocnego
Sernik, Babka drożdżowa, Mazurki z bakaliami
ul. Świętojańska 1, 61-113 Poznań